عند الضرورة يمكنك الإستعانة بمكمّل غذائي. يمكنك الحصول على الحديد من منتجات عدة مثل اللحوم والخضراوات، إلا أن المشكلة تكمن في عدم امتصاص الجسم لهذه العناصر وعليه بالإمكان الإستعانة بمكمّل غذائي. ولذلك أطلقت ألتمان حديد Comfort الذي يتميّز بامتصاص ناجع للحديد وبتقنية مُبتكرة لزيادة التوافر البيولوجي والتقليل من العوارض الجانبية في الجهاز الهضمي.
الحصول على المادة الخام توضع المادة الخام المكونة للقضبان بعد جمعها خلال التنقيب عن المعادن أو جمع الفضلات المعدنيّة أو غيرها من الطرق ضمن الفرن العالي الذي تصل درجة حرارته إلى 983 درجة مئويّة حيث تُصهر المادة الخام على هيئة لبيد وتصبح سائلة. صب الفولاذ المصهور
يحتوي الحديد المطاوع على أقل من % من الكربون، وتتمّ صناعته عن طريق تقليل الحديد الخام في حالته الصلبة، وطرقه لإزالة ركام المعادن ، حيث يمكن طرقه لتشكيله وثنيه، وقد كان يستخدم للبوابات التقليدية، والمنتجات الزخرفية، وأثاث الحدائق. [٣] المراجع هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا شارك المقالة فيسبوك تويتر 794 مشاهدة
الحمص: حيثُ يحتوي الحُمص على كمية جيدة من الحديد قد تصل إلى خمس مليغرامات لكلّ كوبٍ منه، كما يُعدُّ مصدراً غنياً بالبروتين مما يجعله غذاءً مُناسباً للأشخاص النباتيين، إذ يُمكن إضافته إلى أطباق السلطة، والمعكرونة، كما يُضاف له عصير الليمون ليُساعد الجسم على امتصاص الحديد الموجود فيه. [١]
التقليل من الحصول على الحديد تجنب تناول الأطعمة الغنية بالحديد ، لأنها لن تؤدي إلا إلى تفاقم المشكلة ، و عليك الحد من تناول اللحوم الحمراء التي تحتوي على شكل سهل الامتصاص من الحديد و السكر ، مما يزيد من امتصاص الحديد ، و ذلك وفقا للنظام الصحي لجامعة فرجينيا ، كذلك تجنب مكملات الحديد و الأطعمة المدعمة بالحديد هي أيضا محظورة. تناول الشاي و القهوة
يتم الحصول على معظم رواسب خام الحديد الهيماتيت الكبيرة من تكوينات حديدية متغيرة النطاقات ونادرًا ما تكون تراكمات نارية. عادةً ما تكون رواسب DSO أكثر ندرة من BIF الحاملة للمغنتيت أو الصخور الأخرى التي تشكل مصدرها الرئيسي أو صخور البروتوليث، ولكنها أرخص بكثير من التعدين والمعالجة لأنها تتطلب قدرًا أقل من الاستفادة بسبب محتوى الحديد العالي.
الحمل :على الحامل ان تحصل يوميا على 27 ميلليغرام من الحديد يوميا لأنهن تستهلك الحديد في نمو الجنين. خلال فترة الحمل، يلجأ الأطباء الى وصف الفيتامينات والمكملات الغذائية لتعويض أي نقص قد تصاب به الحامل. صحة الجلد والأظافر كونه من العناصر المفيدة لحسن سير العمل ومضادات الأكسدة، حيث يساعد الحديد على تنشيط الفيتامينات التابعة لمجموعة B أيضا.
Copyright © .CMichineAll rights reserved.خريطة الموقع